Nadciśnienie - te statystyki mnie przeraziły!
Nadciśnienie to jedno z najczęstszych schorzeń cywilizacyjnych i główna przyczyna chorób sercowo-naczyniowych. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO, World Health Organization) nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie.
Z danych wynika, że w Polsce nadciśnieniem zmaga się około co trzecia dorosła osoba, co stanowi istotny problem zdrowotny. Statystyki wskazują, że szczególnie narażone na to schorzenie są osoby po 40 roku życia, a wśród nich przede wszystkim mężczyźni. Niestety ponad połowa z nich bagatelizuje zalecenia lekarskie i nie leczy tej przypadłości.
Nadciśnienie tętnicze jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym m.in. udaru mózgu, choroby niedokrwiennej serca, niewydolności serca, niewydolności nerek, czy retinopatii nadciśnieniowej.
Ile wynosi prawidłowe ciśnienie krwi?
Według wytycznych Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego (PTNT) z 2015 roku, jak również wytycznych Europejskiego Towarzystwa Kardiologii (ESC) i Europejskiego Towarzystwa Hipertensjologii (ESH) z 2018 r. prawidłowe wartości ciśnienia krwi u dorosłego człowieka wynoszą mniej niż 140 mm Hg w przypadku ciśnienia skurczowego oraz mniej niż 90 mm Hg ciśnienia rozkurczowego. Optymalne ciśnienie tętnicze wynosi poniżej 120/80 mmHg. Gdy ciśnienie skurczowe rośnie i zaczyna przekraczać 130 mmHg, bądź rozkurczowe przewyższa 85 mmHg warto skonsultować się z lekarzem.
Tu ciekawostka w USA przy ciśnieniu powyżej 130/80 rozpoznaje się już nadciśnienie.
Jakie są przyczyny nadciśnienia tętniczego?
Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Jednym z najważniejszych z nich jest styl życia, w tym: dieta uboga w warzywa i owoce, nadmierne spożycie soli, brak aktywności fizycznej oraz nadwaga i otyłość, nadużywanie alkoholu oraz palenie papierosów oraz stres psychospołeczny.
Jakie są objawy nadciśnienia tętniczego?
Niestety, nadciśnienie tętnicze często jest chorobą bezobjawową, dlatego też wielu ludzi przez długi czas nie zdaje sobie sprawy z jej występowania. mogą pojawić się pewne niepokojące objawy, takie jak: bóle głowy, zawroty głowy, trudności w oddychaniu, problemy z koncentracją, zaburzenia snu, a także co istotne dla mężczyzn – problemy z potencją.
Sposoby leczenia nadciśnienia tętniczego
W przypadku stwierdzenia nadciśnienia tętniczego istotne jest wdrożenie odpowiedniego leczenia. W zależności od stopnia zaawansowania choroby, stosuje się leki obniżających ciśnienie krwi, zmianę stylu życia, a także wprowadzenie odpowiedniej diety i regularnej aktywności fizycznej.
Lepiej i łatwiej zapobiegać niż leczyć!
Wychodźmy z założenia że lepiej zapobiegać niż leczyć , tym bardziej że statystyki dla osób po 40-50 roku życia związane z nadciśnieniem są zatrważające. Najskuteczniejszą metodą uniknięcia lub opóźnienia rozwoju tej choroby jest zapobieganie nadwadze i otyłości, zwiększenie aktywności fizycznej oraz ograniczenie spożycia soli kuchennej i alkoholu.
Pamiętaj też że zdrowe, dorosłe osoby powinny mierzyć ciśnienie tętnicze krwi przynajmniej raz w roku.
Już teraz ogranicz spożycie żywności wysokoprzetworzonej, zawierającej duże ilości sodu, tłuszczów nasyconych i cukru.
Pamiętaj o aktywności fizycznej, ćwiczenia powinny być wykonywane systematycznie – 3–7 razy w tygodniu, a wysiłek fizyczny powinien docelowo trwać około 30–60 minut dziennie.
Zródła danych:
Raport NFZ maj 2019
Stan zdrowia ludności Polski w 2019
Narodowy Test Zdrowia Polaków 2022